断食ダイエット方法
断食ダイエット方法とは、ただ単に全く食べないダイエットというわけではありません。
まず、ダイエットや体の健康を考えたとき、体にいいものを入れる前に、先に体に
溜まった汚れ・毒を吐き出さなければなりません。
断食ダイエット方法とは考え方としてデトックスダイエットというわけです。
人間の体は食物から栄養を摂り、不要なものは排泄するしくみになっています。しかし、
新陳代謝が不十分な場合、不要な老廃物を溜めてしまうことになるのです。
さて、この断食ダイエット森三中の大島美幸さんもされていて注目を浴びていますが、
正しい方法でやると、ダイエットだけでなく健康にとても効果があるんです。
断食ダイエットので注目したのが、腸に溜まった老廃物「宿便」です。
宿便を排泄するためには、胃腸を空腹にさせ、腸内に残っている宿便を排泄するための
ホルモンを分泌させなければならないのです。これが断食ダイエットの原理です。
断食により水分代謝がよくなりむくみもとれます。また、体に蓄積されている脂肪を
分解し、エネルギーとして消費されるので、無駄な脂肪をなくすこともできるのです。
断食により腸内の宿便を排泄したら、健康にいい食物を摂取しましょう。
断食ダイエット方法でお勧進めなのはプチ断食とも言われる半日断食ダイエット。
その半日断食ダイエットから始めてみてはいかがでしょうか。
具体的には朝食を抜きます。
お水やお茶はＯＫ！朝食抜きが辛い場合は野菜ジュースや味噌汁の汁だけを飲みます。
運動はウォーキング程度にしておきましょう。
朝食を抜いて、昼食と夕食は普通にとります。
とはいえ、栄養バランスを考え、脂肪分をとりすぎないよう、和食中心がベターです。
夜に納豆などのタンパク質をとって、できれば7時、遅くても9時以降は何も食べません。
そうして朝食を抜くことで長時間内臓を休めることができるのです。
断食ダイエットの方法は本格的な断食から朝食抜きのプチ断食まで
いろいろな方法がありますが、全般的に、
断食ダイエットで期待できる効果は・・・
・免疫力をあげる
・自然治癒力をあげる
・体質改善
・病状改善
・活性酸素を減少させる
・遺伝子を活性化させる
などといった効果があります。
ただし、肝臓疾患のある方など断食をしてはいけない方もいます。
持病をお持ちの方は必ず主治医にご相談ください。