二の腕ダイエット
二の腕はダイエットしてもなかなか細く引き締まりません。
体重は減ったのに、二の腕はぷよんぷよんでたぶっている・・・よくあることです。
二の腕は鍛えないと筋肉量が減り、たるみをもたらします。
手を振るとぷるぷるとたるんだ二の腕が揺れる、なんて惨状に。
二の腕を引き締めるために
二の腕ダイエットをするにあたって二の腕の筋肉の構造を知っておくことはとても重要です。
二の腕は二種類の筋肉からできています。
一つは上腕二等筋、もう一つは上腕三等筋です。
二の腕ダイエットの対象となるのは後者の上腕三等筋で二の腕の3分の2を占めています。
上腕二等筋はバックを持ったり、引き出しを開けたりと腕を曲げる動作に使われる筋肉です。
二の腕ダイエットの対象となる上腕三等筋は逆に腕を押し出す動作に使われる筋肉です。
普段の生活では上腕二等筋をよく使うため上腕三等筋はいつの間にか筋肉が衰え
脂肪になってしまっています。
二の腕ダイエットはこの上腕三等筋に筋肉をつけることによってできます。
つまり、腕を押し出す動作による二の腕ダイエットを行います。
二の腕セルライト
二の腕にセルライトがあり、ボコボコしている場合は、太ももと同様にマッサージや
エステによってまずセルライトを除去しなければなかなか細くなりません。
脂肪がたまりやすく、老廃物が溜め込まれた状態では、効率良く筋肉が増えず、
リンパの流れも滞っているのです。
二の腕ダイエットで引き締まった憧れの二の腕を手に入れるにはどんなトレーニングが
あるのでしょうか。
二の腕ダイエットで最も簡単で継続しやすいのは、水の入ったペットボトルを
持ち肘の曲げ伸ばしの運動をする方法です。
テレビや雑誌、音楽を聴きながらの二の腕ダイエットによって効果は比較的に
すぐ見ることができます。また、壁や机に手をつき上腕三等筋を意識して押す動作を
することも効果的な二の腕ダイエットの方法の一つです。
二の腕脂肪吸引
二の腕の脂肪吸引という美容整形外科での施術もあります。
脂肪をとってしまうのですぐに細くなりますが引き締まるのは筋肉が必要なので、
運動は必要です。
☆二の腕シェイプ
ダンベルなどでの引き締め効果は、エステでのマッサージとあわせることでより早く、
キレイな引き締まった二の腕を手に入れるには一番効果的なのでがんばって細い
二の腕をゲットしましょう！
二の腕をダイエットするには、普段あまり使わないところだからこそ、継続的な
トレーニングでシェイプアップする必要があるのです。